Opciones para tus Comidas

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Opciones Saludables para tus Comidas 🥗🥦🍅🥕🌽🍗✅

Aquí te presentamos cuatro opciones deliciosas y saludables para tus comidas. Estas recetas son perfectas para mantener una dieta balanceada y disfrutar de una variedad de sabores frescos y nutritivos. ¡Vamos a cocinar!

PLATO 1 🥗

Ingredientes 👩‍🍳

  • Aguacate 🥑
  • Pollo cocido 🍗 con mayonesa casera
  • Verduras cocidas:
    • Maíz / choclo 🌽
    • Zanahoria 🥕
    • Arvejas / guisantes
  • Huevo duro 🥚
  • Cilantro
  • Zumo de limón 🍋
  • Sal al gusto 🧂

Preparación:

  1. Cocina el pollo y mézclalo con mayonesa casera.
  2. Cocina el maíz, la zanahoria y las arvejas hasta que estén tiernos.
  3. Corta el aguacate en cubos y el huevo duro en rodajas.
  4. En un plato, combina el pollo con mayonesa, las verduras cocidas, el aguacate y el huevo duro.
  5. Espolvorea cilantro picado por encima.
  6. Aliña con zumo de limón y sal al gusto.

PLATO 2 🥗

Ingredientes 👩‍🍳

  • Pollo a la plancha 🍗
  • Lechuga 🥬
  • Tomate 🍅
  • Pepino 🥒
  • Huevo de codorniz 🥚
  • Frijoles
  • Arroz 🍚
  • Aceite de oliva 🫒
  • Zumo de limón 🍋
  • Sal al gusto 🧂

Preparación:

  1. Cocina el pollo a la plancha hasta que esté dorado y bien cocido.
  2. Lava y corta la lechuga, el tomate y el pepino.
  3. Cocina los huevos de codorniz y pélalos.
  4. Cocina los frijoles y el arroz por separado.
  5. En un plato, coloca una base de lechuga y añade el tomate, el pepino, los huevos de codorniz, los frijoles y el arroz.
  6. Coloca el pollo a la plancha encima de la ensalada.
  7. Aliña con aceite de oliva, zumo de limón y sal al gusto.

PLATO 3 🥗

Ingredientes 👩‍🍳

  • Pechuga de pollo 🍗
  • Lechuga 🥬
  • Tomates 🍅
  • Pepinos 🥒
  • Huevo 🥚
  • Aceite de oliva 🫒
  • Zumo de limón 🍋
  • Sal al gusto 🧂

Preparación:

  1. Cocina la pechuga de pollo a la plancha o hervida.
  2. Lava y corta la lechuga, los tomates y los pepinos.
  3. Cocina el huevo y córtalo en rodajas.
  4. En un plato, coloca una base de lechuga y añade los tomates, los pepinos y el huevo.
  5. Corta la pechuga de pollo en tiras y colócala sobre la ensalada.
  6. Aliña con aceite de oliva, zumo de limón y sal al gusto.

PLATO 4 🥗

Ingredientes 👩‍🍳

  • Brócoli 🥦
  • Remolacha
  • Pepino 🥒
  • Tomate 🍅
  • Lechuga 🥬
  • Pollo 🍗
  • Zumo de limón 🍋
  • Sal al gusto 🧂

Preparación:

  1. Cocina el brócoli al vapor hasta que esté tierno.
  2. Cocina la remolacha hasta que esté suave y córtala en cubos.
  3. Lava y corta el pepino, el tomate y la lechuga.
  4. Cocina el pollo a la plancha o hervido.
  5. En un plato, coloca una base de lechuga y añade el brócoli, la remolacha, el pepino y el tomate.
  6. Corta el pollo en tiras y colócalo sobre la ensalada.
  7. Aliña con zumo de limón y sal al gusto.

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¿Cuál de estos platos te gustaría probar primero? 🥗