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Wrap au thon avec concombre et œuf dur, repas sain et savoureux.

Wrap avec Thon, Concombre et Oeufs durs

Une recette simple et saine de wraps avec thon, concombre et oeufs durs, parfaite pour un déjeuner ou un dîner léger.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 wraps
Course: Déjeuner, Dîner
Cuisine: Française
Calories: 300
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pièces Tortillas Utilisez des tortillas fraîches pour un meilleur goût.
  • 1 boîte Thon en conserve Idéalement dans l'huile ou l'eau.
  • 1 pièce Concombres Coupez en fines tranches.
  • 2 pièces Oeufs durs Faites cuire dans de l'eau bouillante pendant environ 10 minutes.
  • 3 cuillères à soupe Mayonnaise Peut être remplacée par une alternative plus légère.
  • 1 pincée Sel Selon le goût.
  • 1 pincée Poivre Selon le goût.
  • 2 feuilles Laitue Pour le croquant.

Method
 

Préparation des ingrédients
  1. Faites cuire les œufs durs dans de l'eau bouillante pendant environ 10 minutes. Refroidissez-les sous l'eau froide, puis écalez-les.
  2. Dans un bol, mélangez le thon égoutté avec de la mayonnaise, du sel et du poivre selon votre goût.
  3. Coupez le concombre en fines tranches et les œufs durs en quartiers.
Assemblage
  1. Étalez la préparation au thon sur la tortilla.
  2. Ajoutez les tranches de concombre, les quartiers d'œufs et quelques feuilles de laitue.
  3. Roulez la tortilla fermement pour former un wrap.
  4. Coupez en deux et servez frais.

Notes

Servez le wrap avec une petite salade verte ou des chips pour un repas complet. Privilégiez une sauce légère pour un meilleur goût. Pour conserver les wraps, enveloppez-les dans du film plastique et placez-les au réfrigérateur. Ils se conservent environ 1 à 2 jours.