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Assortiment de wraps variés préparés avec des ingrédients frais et colorés.

Wraps Variés

Des wraps variés et savoureux, parfaits pour un repas rapide, sain et adapté à tous les goûts.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 wraps
Course: Apéritif, Déjeuner, Dîner
Cuisine: Américaine, Méditerranéenne
Calories: 450

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 4 unités tortillas
  • 4 filets filets de poulet peut être remplacé par de la dinde ou du tofu
  • 150 g saumon fumé
  • 1 unité avocat
  • 150 g bacon
  • 100 g cheddar
  • 1 unité tomate
  • 1 unité oignon
  • 1 unité poivron
  • 1 unité courgette
  • 1 unité carotte râpée
  • 1 unité concombre
Sauces et assaisonnements
  • sauce César
  • sauce BBQ
  • sauce (yaourt ou mayo)
  • sauce blanche (yaourt, ail, citron)
Autres ingrédients
  • laitue
  • copeaux de parmesan
  • fromage frais
  • oignon rouge
  • aneth
  • jus de citron
  • salade
  • thon égoutté
  • falafels
  • houmous pour les wraps végétariens

Method
 

Préparation des wraps
  1. Pour le wrap poulet Caesar : Coupe le poulet grillé en morceaux. Garnis les tortillas avec la laitue, le poulet, le parmesan et la sauce César, puis roule.
  2. Pour le wrap saumon fumé : Étale le fromage frais, ajoute le saumon, l'avocat et l'oignon. Arrose de jus de citron et roule.
  3. Pour le wrap poulet curry : Fais cuire le poulet avec l'oignon et les épices curry, garnis avec le fromage et la sauce BBQ, puis roule.
  4. Pour le wrap bacon & cheddar : Fais griller le bacon. Garnis avec le cheddar, la tomate et la salade, puis roule.
  5. Pour le wrap thon : Mélange le thon avec la sauce, garnis avec les légumes et roule.
  6. Pour le wrap falafel : Dispose les falafels et les légumes, ajoute la sauce, puis roule.
  7. Pour le wrap jambon & fromage : Garnis les tortillas avec tous les ingrédients et roule.
  8. Pour le wrap végétarien : Étale le houmous, ajoute les légumes crus ou grillés, puis roule.

Notes

Pour conserver vos wraps, enveloppez-les dans du film plastique ou mettez-les dans un récipient hermétique. Ils peuvent se garder au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Pour une meilleure texture, évitez de les congeler. Utilisez des tortillas de différentes sortes pour varier les saveurs. Préparez les ingrédients à l'avance.